Zrównoważona dieta wymaga każdego z trzech makroskładników: węglowodanów, tłuszczu i białka, mówi Amy Kimberlain, zarejestrowany dietetyk i certyfikowany edukator cukrzycy z siedzibą w Miami, który jest rzecznikiem Akademii Żywienia i Dietetyki. Niezależnie od tego, jaką dietę lub schemat odżywiania stosujesz, białko jest…

Podstawy diety śródziemnomorskiej Podczas gdy istnieje 21 krajów, które graniczą z dietą śródziemnomorską, każdy z własnymi smakami i stylem żywności, zazwyczaj, dieta śródziemnomorska jest uważana za obejmującą w dużej mierze włoskie, greckie lub hiszpańskie pokarmy. Jednak Riehm zauważa, że prosta zasada spożywania…

„Na koniec upewnij się, że jesz ryby około raz dziennie przez większość dni”, mówi Vaca-Flores. „Sugeruję wybrać rybę, która jest lokalnie dostępna lub oparta na twoich preferencjach dietetycznych”. Ryby zawierają mnóstwo białka, którego twoje ciało potrzebuje, aby utrzymać silne mięśnie. Ale jeśli…